Vi börjar från grunden: Vad

är egentligen hormoner? Hur påverkas de av stress? Vi går igenom sköldkörtelns roll i ämnesomsättning, binjurarnas stressrespons, könshormoner och viktiga signalsubstanser som GABA, serotonin och dopamin. Du får en tydlig bild av hur allt hänger ihop – och varför det ofta börjar med stress.

Här får du en djupdykning i menscykelns faser, hormonförändringar genom livet (från pubertet till klimakterium), samt vad som händer vid obalanser som PMS, PMDS, PCOS, endometrios, utmattning och klimakteriebesvär. Vi pratar även om preventivmedel och deras påverkan – både fysiskt och psykiskt.

I sista delen får du konkreta livsstilsstrategier för att stärka varje fas i din cykel: när du ska träna hårt, när du bör vila, vilken mat som boostar dina hormoner – och hur du kan anpassa fasta, koffein och tillskott utifrån din hormonella rytm. Fokus ligger på cyklisk hälsa, inte kontroll – och på att du ska må bra hela månaden.