Vi börjar med varför fasta är ett naturligt och läkande tillstånd. Du får lära dig om autofagi, apoptos, metabol hälsa och vad som händer i kroppen när du inte äter. 

I den här delen går vi djupare in på ketoner, blodsocker, laktat och hur dessa energikällor påverkar kroppen. Du får också lära dig om olika typer av fasta (periodisk, terapeutisk, vattenfasta, fastehärmande diet) samt hur fasta kan kombineras med träning och användas för att öka muskeltillväxt och mental skärpa. Vanliga symtom vid fasta, hungersignaler och kroppens anpassning tas också upp.

Här får du hjälp att göra en personlig fasteplan som passar din livsstil, kropp och livsfas. Vi slår hål på vanliga myter, pratar om vem som bör undvika fasta, och går igenom cyklisk fasta för kvinnor, särskilt under menscykel eller klimakteriet. Avslutningsvis får du lära dig hur du bryter fastan på rätt sätt för att få bästa möjliga effekt.